Balance yoga là gì? Một trong những trường phái yoga có những bài tập khó nhất. Tập trung vào việc giữ cân bằng cho cơ thể qua đó tăng cường sức mạnh tinh thần và thể chất. Bài viết dưới đây, portugalarte.org và chuyên gia nhà cái Fun88One.net sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về trường phái yoga này.
I. Balance yoga là gì?
- Balance yoga có đơn giản như yoga cười không? Đây là một phong cách kết hợp giữa yoga, thái cực quyền và Pilates để tạo thành các bài tập có tính linh hoạt và sức mạnh nội tại cao.
- Loại hình yoga này bao gồm các bài tập kết hợp các bài tập để rèn luyện khả năng giữ thăng bằng của cơ thể.
- Nhiều yosi tin rằng Balance yoga mang phong cách thể dục nhẹ nhàng. Thường xuyên luyện tập loại hình yoga này không chỉ giúp cơ thể dẻo dai mà còn mang lại cho người tập một thân hình săn chắc và thon gọn. Ngoài ra, các bài tập này còn giúp người tập đạt được sự tập trung cao độ và tinh thần minh mẫn.
II. Lợi ích tuyệt vời từ Balance yoga
1. Giảm cân hiệu quả
- Balance yoga có thể giúp bạn giảm cân và mỡ thừa hiệu quả nếu bạn tập luyện thường xuyên. Các tư thế sáng tạo từ các trường phái khác nhau có thể tác động đến cơ thể bạn và giúp bạn nhanh chóng có được thân hình cân đối và săn chắc.
- Các bài tập hiệu quả nhất để đốt cháy mỡ thừa trong balance yoga là tư thế cúi người, plank hoặc Plank một bên. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bộ môn yoga này có thể giúp đốt cháy 390 calo trong một giờ luyện tập.
2. Balance yoga giúp cân bằng cơ thể
- Balance Yoga là gì? Là câu hỏi mà nhiều người đặt ra khi lần đầu tiên học bộ môn này. Đúng như tên gọi, Balance yoga được coi là một trong những liệu pháp mang lại sự tĩnh lặng tốt nhất. Và đạt được một thể trạng cân đối có lẽ cũng là nguyện vọng của hầu hết mọi người trong những bộn bề của cuộc sống.
- Trong một động tác tập trung vào chuyển động nhịp nhàng, uyển chuyển theo nhịp điệu của âm nhạc, các học viên hòa vào thế giới nội tâm của chính họ. Chỉ có linh hồn của bạn với khoảng trống. Bạn sẽ sớm quên đi mọi thứ xung quanh và tận hưởng trạng thái thoải mái, vui vẻ nhất.
3. Kiểm soát nhịp thở tốt
- Ưu điểm vượt trội của Balance Yoga là rèn luyện khả năng giữ thăng bằng trên nền nhạc. Sự thay đổi nhanh và chậm của âm nhạc sẽ làm khó chịu và khiến bạn chật vật nếu không theo kịp.
- Cần thực hiện đúng bài tập thở với động tác thở sâu, đều và ổn định. Dần dần, bạn cảm nhận và kiểm soát tốt nhịp thở của mình. Khi bạn tạo ra sự hài hòa giữa hơi thở, nhịp điệu âm nhạc và chuyển động, bạn sẽ phát triển mạnh trong chuyển động của mình.
4. Tăng khả năng phản xạ
- Động tác của balance yoga thoạt nghe rất đơn giản nhưng để bài tập đạt được hiệu quả tốt nhất thì người tập phải thực hiện chính xác đến từng chi tiết. Sự kết hợp của thái cực quyền trong các bài tập cân bằng cơ thể đòi hỏi những chuyển động cơ thể linh hoạt theo các biến tấu âm nhạc nhanh chậm.
- Chuyển động và kiểm soát hơi thở nghiêm ngặt này cho phép người tập phản ứng nhanh với bài tập. Nhờ đó, khả năng phản ứng của cơ thể trước các tình huống xảy ra trong cuộc sống cũng được nâng cao.
5. Cải thiện giấc ngủ hiệu quả
- Khi tâm trí bạn trở nên thư thái và thoải mái, cơ thể bạn sẽ chìm vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn.
- Ngoài ra, việc kiểm soát nhịp thở hợp lý sẽ điều chỉnh lượng máu trong cơ thể, làm sáng tỏ hệ thần kinh, ổn định tinh thần và giảm lo lắng. Giấc ngủ được cải thiện sẽ giúp bạn tái tạo năng lượng tốt và chào ngày mới tươi đẹp với tinh thần sảng khoái và năng động.
6. Cải thiện đời sống tình dục
- Động tác kết hợp hỗ trợ chân với sự uyển chuyển nhẹ nhàng của cơ thể sẽ giúp kéo dài xương hông và xương chậu. Các nhóm xương lân cận cũng được kéo căng, ăn vào chắc khỏe và linh hoạt hơn.
- Khi vận động và máu lưu thông, các hormone cũng được điều chỉnh trong quá trình luyện tập yoga cân bằng. Điều này giúp tăng cường chức năng sinh lý của cả nam và nữ và dẫn đến sự hưng phấn trong đời sống tình dục.
III. Những lưu ý khi tập Balance yoga
Hướng dẫn tập Balance yoga tại nhà
- Balance yoga là một hình thức tập luyện mang lại nhiều thử thách. Do đó, nếu chọn loại hình yoga cân bằng, bạn nên nắm rõ các động tác truyền thống cơ bản của yoga để có thể đạt hiệu quả tập luyện tốt nhất.
- Kiểu tập này có tiết tấu nhạc khá nhanh nên bạn cần chuẩn bị trang phục thoáng mát và dụng cụ tập phù hợp. Đặc biệt, bạn nên chọn loại thảm tập yoga chất lượng cao, có tay cầm chắc chắn để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho người tập.
- Hơn hết, sự kiên trì tập luyện thường xuyên là yếu tố quyết định mang đến cho bạn sự thành công tốt nhất của loại hình yoga này.
Qua bài viết trên, có lẽ bạn đọc đã tìm được câu trả lời Balance là gì. Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi chia sẻ sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn khi lựa chọn trường phái yoga này để tập luyện.